Was ist der Ernährungswert von weißen Nierenbohnen?

Was ist der Ernährungswert von weißen Nierenbohnen?

 

Weiße Nierenbohnensind eine nährstoffreiche Lebensmittel, die reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien ist. Sie sind reich an B -Vitaminen, insbesondere Folsäure, und Mineralien wie Eisen, Magnesium, Kalium und Zink. Darüber hinaus enthalten weiße Nierenbohnen auch große Mengen an Antioxidantien wie Isoflavonen und Polyphenolverbindungen.

 

Weiße Nierenbohnen sind nahrhaft. Nach der Messung enthält jeweils 1 0 0 Gramm Nierenbohnen Protein 23,1 Gramm, Fett 1,3 Gramm, Kohlenhydrat 56,9 Gramm, Carotin 0,24 mg, Calcium 160 mg, Phosphor 410 mg, Eisen 7,3 mg und riche B -Vitamine, frische BeaSs, frische Beans. Weiße Nierenbohnen sind groß und voll, fein in der Textur, reich an Sand und können auf verschiedene Weise gegessen werden. Sie können gekocht oder geschmort werden und als Bohnenfüllung, Bohnenpaste, Suppe, Fleisch, Konserven oder kalte Getränke, Gebäck, süße Snacks usw. verwendet werden.

 

Vorteile von weißen Nierenbohnen

 

1. Fördern Sie Herzgesundheit
Weiße Nierenbohnen sind reich an Ballaststoffen und Kalium, Nährstoffe, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens unerlässlich sind. Faser hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, während Kalium einen gesunden Blutdruck aufrechterhalten.

 

2. hilft, den Blutzucker zu kontrollieren
Der hohe Faser- und Proteingehalt von weißen Nierenbohnen ist sehr vorteilhaft für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Ihre Eigenschaft mit niedrigem glykämischem Index (GI) bedeutet, dass sie während der Verdauung langsam Zucker freisetzen und dazu beitragen, den stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

 

3.. Helfen Sie Ihnen, Gewicht zu verlieren
Weiße Nierenbohnen sind reich an Ballaststoffen und Protein, und diese Komponenten können ein längeres Gefühl der Fülle vermitteln und dazu beitragen, die allgemeine Nahrungsaufnahme zu verringern, was für den Gewichtsverlust von Vorteil ist.

 

4. Verbesserung der Darmgesundheit
Die Faser in weißen Nierenbohnen ist für die Darmgesundheit von wesentlicher Bedeutung. Sie können nicht nur die Darmperistaltik fördern und Verstopfung verhindern, sondern auch als Nahrung für Probiotika dienen, um ein gesundes Gleichgewicht der Darmmikroökologie aufrechtzuerhalten.

 

5. Unterstützen Sie die Zellgesundheit
Die Antioxidantien in weißen Nierenbohnen tragen dazu bei, die Zellen vor Schäden im freien Radikal zu schützen und das Risiko chronischer Krankheiten, einschließlich bestimmter Krebsarten, zu verringern.

 

Empfehlungen für den täglichen Verbrauch

 

1. Grundnahrungsmittel oder Beilagen:Weiße NierenbohnenextraktKann als Grundnahrungsmittel oder als Beilage gegessen werden, wie z.

 

2. Snack gesund: gekochte weiße Nierenbohnen können zu gesunden Snacks wie pürierten weißen Nierenbohnen oder gebackenen weißen Nierenbohnen verarbeitet werden.

 

3.. Pflanzenproteinquellen: Weiße Nierenbohnen sind eine gute Wahl für Vegetarier oder solche, die nach alternativen tierischen Proteinquellen suchen.

 

 

Vorsichtsmaßnahmen

1. Nicht zu überdurchschnittliche weiße Nierenbohnen, was zu Verdauungsstörungen, Abdominal -Dehnen und anderen Erkrankungen führen kann, was nicht gut für den Körper ist.
2. Rohweite Nierenbohnen haben eine bestimmte toxische Wirkung. Wenn Sie also weiße Nierenbohnen essen, muss es zum Essen gekocht werden, sonst kann dies zu Durchfall, Erbrechen und anderen Problemen führen, die den Körper beschädigen.

3. Vorsicht vor Lebensmitteln für Menschen mit Allergien: Einige Menschen sind möglicherweise allergisch gegen weiße Nierenbohnen. Wenn allergische Reaktionen gefunden werden, hören Sie sofort auf, sie zu essen

 

Wo kann ich weiße Nierenbohnenextrakt kaufen?

 

Die weiße Nierenbohne enthält Saponine, eine Vielzahl von Globulin und andere wirksame Inhaltsstoffe, die die Immunität und die Krankheitsresistenz des Körpers verbessern können, gut für die menschliche Gesundheit.

 

Xi'an sost biotech - die Quelle vonWeiße Nierenbohnenextrakt

E-Mail:info@sostherbusa.com

 

Referenz

https://www.zhihu.com/question/617464707/answer/3178941818